В съвременния динамичен свят стресът често се превръща в постоянен „спътник“. Макар да не можем напълно да избегнем напрежението, можем да изградим навици и стратегии, които значително да намалят неговото влияние върху здравето и ежедневието ни. Ето няколко доказани подхода, които можете да прилагате още днес.

---

1. Техники за медитация и релаксация

Медитацията и различните релаксиращи практики са едни от най-ефективните начини за справяне със стреса. Те помагат да се успокои умът, да се забави дишането и да се възстанови вътрешният баланс.

Дълбоко дишане

• Вдишвайте бавно през носа за 4 секунди.
• Задръжте за 2 секунди.
• Издишайте бавно през устата за 6 секунди.

Тази техника активира парасимпатиковата нервна система и помага за моментално отпускане.